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Saúde intelectual: o que é e qual a sua importância.

Você sabia que ser criativo e curioso é parte de ser saudável? A sua saúde intelectual integra sua saúde cerebral, e cuidar do seu cérebro irá melhorá-la. Isso significa fazer escolhas saudáveis e desenvolver características como, criatividade, curiosidade, pensamento crítico e habilidades de resolução de problemas. A saúde intelectual não é apenas o QI de uma pessoa ou quanto ela sabe, refere-se à capacidade de pensar, aprender e compreender o mundo ao nosso redor. Ter uma boa saúde intelectual significa ter uma mente saudável e capaz de

lidar com desafios e mudanças de forma eficiente. Ela também é chamada de bem-estar intelectual ou dimensão intelectual da saúde. Algumas maneiras de melhorar a saúde intelectual incluem:

• Alimentos ricos em nutrientes: Peixes ricos em ômega-3 como salmão, vegetais verdes escuros, frutas cítricas, nozes, grãos integrais e abacate. Evitar o excesso de açúcar, sódio ou gorduras saturadas, optando por alimentos com antioxidantes, gorduras saudáveis, fibras e vitamina E também é importante.
• Saúde física: O seu cérebro é mais saudável quando o seu corpo está saudável. Dormir bem, manter-se hidratado, fazer exercícios físicos regularmente, realizar exames preventivos de rotina, além de ter uma alimentação saudável e equilibrada são hábitos indispensáveis.
• Gerenciamento do estresse: O estresse torna difícil a resolução de problemas ou a conclusão de tarefas. Podemos também perder a nossa motivação e a curiosidade. Assim, algumas técnicas que podem ajudar a gerenciá-lo são a meditação, a prática de ioga, o relaxamento muscular progressivo e o próprio exercício físico.
• Hobbies e interesses: Quando você busca um hobby ou algo de interesse, ele mantém seu cérebro pensando e engajado. Vale ressaltar, que atividades intelectualmente saudáveis não são apenas ler, escrever ou fazer quebra-cabeças. Algumas opções são ouvir música, dançar, assistir a filmes ou séries, ler livros, além de algumas práticas esportivas que exigem reações rápidas, resolução de problemas, memória e habilidades de pensamento crítico.